お互いの協力なくして、達することはない快感への道。そこを目指したトレーニングを厳選。筋トレのみならず、関節の ストレッチ や、ぴったりと息が合ったコミュニケーションを育むペアトレーニングも用意した。カラダの機能性を高めて、よりよいセックスライフを！. 男性が上、女性が下になる体勢が多いセックスでは、お互いを引き寄せ合うことで、下半身を含む全身のフィット感が増すと言われている。そのために必要なのが、主に 広背筋 と 上腕二頭筋 。おまけに体幹も養えば、カラダが密着したポジションを、より長くキープできる。. 車のエンジンのように、ピストン中の馬力を生むのが、 臀筋 群を要とする下半身力。ここが強いと男性は、膝立ちや スクワット 姿勢も長時間キープ可能。女性も同様に、足腰だけで体重を支えて上下動する開脚騎乗位もラクラクこなせるように。. さらに、女性は 内転筋 を鍛えることでパートナーの胴体を挟み込む力が高まり、激しくピストンされても相手とカラダが離れず、ずっと密着したまま。胴体を脚でグッと締め付けられたら、その演出にも興奮するはず。. この背骨力がないと、男性は腰だけを上手にウェーブさせることができない。そのため、下半身同士をぶつけるような、雑なピストン運動になり、それでは受けるパートナーがあまりに可哀想だ。一方、女性の場合は 骨盤 の前傾・後傾を自在に操ることが可能に。あらゆる体位で、快感を生むベストポジションを容易に見つけられるだろう。. 女性はコアだけで体重を支えることで、対面座位や騎乗位で官能的に仰け反る姿勢も容易に。また、腹と脚のスムーズな連動性が培われることで、パートナーが主にピストン運動を行う後背位や正常位でも、リズムを合わせて主体的に腰を動かせるようにもなる。 男性｜ロールアップ（10回×1セット） 仰向けで両腕と両脚を伸ばし、足を揃えて爪先を上に向ける。 息を吐きながら、頭、肩、背中の順にゆっくり床から上体を起こし、前屈して息を吐き切る。 息を吸いながらゆっくり元の体勢に戻る。 女性｜ヒップサークル（往復10回×1セット） 腰を下ろして両手を広げて床につく。 揃えた両足を目線の高さまで上げてカラダをV字にする。 脚をまっすぐ伸ばしたまま、時計回りにゆっくりと回転。 脚を1周させたら逆回し。往復して1回。 with パートナー｜脚相撲 腰を下ろし、膝を直角に曲げてお互いの足の裏を合わせる。 両腕を伸ばして床につき、上体を起こしたら開始。 パートナーの力に合わせて均衡を保つように足を押し合う。 回数、時間は気にせず、楽しみながら行おう。 ストレッチ 性学 自体重トレ 自宅トレ SHARE 関連記事 パートナーと楽しむために。性の知識をアップデートするQ＆A ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。 配信停止. 男性｜シンボックス（各5回） 長座になり、両手を胸の前で合わせる。 上体は正面のまま、左脚を脛が骨盤と平行になるように曲げる。 次に右脚を後方に曲げる。床を擦らないように足を動かすこと。 右脚、左脚の順に戻す。 逆脚も同様に。. with パートナー｜股関節ペアストレッチ お互いに股関節の硬いカップルはペアで行う。 セックス 上手く なる 息を吐きながら膝を下ろす。 パートナーには痛みを感じない場所までゆっくり膝を押してもらおう。. with パートナー｜ロウイング・上（10回×2〜3セット） 仰向けになったパートナーの腰あたりを跨ぐように立ち、お互いの手首をしっかりと握る。 下の人は腕をまっすぐ伸ばしたままの姿勢で。 上体を反らさずに肘を曲げてパートナーを引き寄せる。. with パートナー｜ロウイング・下（10回×2〜3セット） 始動姿勢はロウイング（上）と同じ。 踵を支点に、斜め懸垂するように上体を持ち上げる。 上の人は踏ん張り、姿勢をキープ。上体が持ち上がらない場合は、上の人が引き寄せてサポートしよう。. 男性｜シンボックスアップダウン（30回×2セット） 股関節力のトレーニングで紹介した「シンボックス」で両脚を曲げた姿勢から始動。 上体がブレないように、膝を支点にそのまま立ち上がる。 股関節の伸びを感じるところまで上げたら、ゆっくり元の姿勢に戻す。. 女性｜フロッグス内転筋（20回×2セット） 仰向けになり、手のひらを床につけて、踵をつけたままカエル足の姿勢に。 レッグプレス をするように、目の前の空気を押す感覚で脚をまっすぐ伸ばし、ゆっくり元に戻す。 常に踵をつけておくこと。. 男性｜ペルビックムーブ（10回×1セット） 仰向けになり、背中全体を床につけたまま、足を拳1個分ほど開けて膝を立てる。 息を吐きながら、腰椎を床に沈めるイメージで骨盤を後傾させ、背中を丸める。 息を吸いながらゆっくりと元に戻す。. 男性｜フルスクワット（20回×2セット） 爪先と膝が同じ方向に向くように足を肩幅に開く。 背すじを伸ばし、胸は軽く張り、両手は胸の前で合わせる。 息を吸いながら膝よりも低い位置までゆっくり腰を下ろし、息を吐きながら上げていく。. 女性｜ドローイン（10回×1セット） あぐらを組み、両手を床に。 腹式呼吸を意識して、5秒かけて息を吸い、10秒かけて吐きながらゆっくり膣を引き上げるイメージで下腹部に力を入れる。 息を吐き切ったら圧をゆっくり緩めながら息を吸う。. 男性｜ロールアップ（10回×1セット） 仰向けで両腕と両脚を伸ばし、足を揃えて爪先を上に向ける。 息を吐きながら、頭、肩、背中の順にゆっくり床から上体を起こし、前屈して息を吐き切る。 息を吸いながらゆっくり元の体勢に戻る。. 女性｜ヒップサークル（往復10回×1セット） 腰を下ろして両手を広げて床につく。 揃えた両足を目線の高さまで上げてカラダをV字にする。 脚をまっすぐ伸ばしたまま、時計回りにゆっくりと回転。 脚を1周させたら逆回し。往復して1回。. with パートナー｜脚相撲 腰を下ろし、膝を直角に曲げてお互いの足の裏を合わせる。 両腕を伸ばして床につき、上体を起こしたら開始。 パートナーの力に合わせて均衡を保つように足を押し合う。 回数、時間は気にせず、楽しみながら行おう。. ストレッチ 性学 自体重トレ 自宅トレ SHARE 関連記事. パートナーと楽しむために。性の知識をアップデートするQ＆A 性器の正しいメンテナンス術。キレイをキープして、心地よいセックスを！ 最新号 No. 肝臓・腎臓・膵臓 名医の養生訓 Newsletter 『Tarzan』本誌および『Tarzan Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。 登録. TOP セックスのための6つの身体能力とは？ 筋力＆柔軟性を養う自体重トレ.
ゼクシィ夜の★相談室[36]Hが上手になりたい！ ～すぐ実践できるセリフ付き～
セックスが下手な彼氏の特徴！男性の上達法 - 夜の保健室 「簡単にセックスが簡単に上手くなる方法って知ってるかい？」 隣の家に住んでいる従妹の羽沢麗華（高校2年）がニヤニヤしながら言った。 彼女はポニーテールにした長い この記事では、セックスが上達する方法や道具、そのコツを詳しく紹介します。エッチが上手くなりたい人は、1人でする練習方法やカップル2人でできる工夫を セックスが上達する練習方法！道具やコツ - 夜の保健室セックスでは男性に積極的にリードしてもらいたい気持ちもあるかもしれませんが、 人それぞれ性感帯や感じやすい動きは違う ものです。女性から伝えなければ、彼があなたの気持ちいい場所や触り方を見つけるのはとても難しいのです。. 男性｜シンボックス（各5回） 長座になり、両手を胸の前で合わせる。 上体は正面のまま、左脚を脛が骨盤と平行になるように曲げる。 次に右脚を後方に曲げる。床を擦らないように足を動かすこと。 右脚、左脚の順に戻す。 逆脚も同様に。. 練習によって、知識だけでなくセックスに必要な筋肉もついて、イメージ通りの動きができるようになることもあるでしょう。女性も「男性におまかせ」ではなく、 2人で楽しむために練習は大切 です。世間の女性の練習経験や、練習するメリットをチェックしてみましょう。. ゼクシィで探す 挙式・披露宴会場 ブライダルフェア 海外挙式 リゾート挙式（国内） 婚約指輪・結婚指輪 ドレス エステ. OliviA ラブライフアドバイザー. オルガズム期 「性的興奮が絶頂に達し、快感を得る期です（俗に『イク』と表現されるタイミングです）。0.
1. まずはキスから始める
この記事では、セックス下手な人と上手な人との違いや、彼氏のエッチを上達させる方法を紹介します。セックス下手とひと口に言っても、「前戯が苦手な 大切なのは、自分の欲求を相手に伝え、相手の欲求を理解すること、そして量より質にこだわることだ。あなたのセックス体験をより良いものにするために理解 「簡単にセックスが簡単に上手くなる方法って知ってるかい？」 隣の家に住んでいる従妹の羽沢麗華（高校2年）がニヤニヤしながら言った。 彼女はポニーテールにした長いページ内容へ ナビゲーションへ 当サイトをご覧いただくにはブラウザの設定で JavaScriptを有効に設定 する必要がございます。. K ：ツーンとするね。アレって、女の子の体調とか周期によるのかな？ 女子は自分で臭いをチェックして、周期を把握すべき。. いきなり深いところへ飛び込むのではなく、まずは本当に素晴らしいキスから始めてみよう。臨床性科学者のネス・クーパーは、キスの感触や相手の味は、相性を見極める素晴らしい温度試験になるとアドバイスする。 「セックス中のキスは呼吸のパターンを相手と合わせ、骨盤底のリズムを整え始めることに役立ちます」と彼女。「また、パートナーとの絆を深める助けとなるオキシトシンも放出されます。さらにキスで（唾液中に含まれる）テストステロンなどのホルモンが交換され、それによって性欲が高まります」. 夜の保健室（身体と性のお悩み） ラブコスメのお買い物 恋本コラム（恋の悩み） エルシースタイル（官能小説・エッチ漫画） 快感スタイル（エッチ動画） エルラブ（電子書籍）. ＬＣグッドバリューコンドーム（グッズ用） 可愛い！お得！たっぷり！大容量だから装着の失敗の不安なく、どんどん使えるラブグッズ用コンドーム。グッズ使用時に気になる衛生面をカバーし、使用後のお手入れもグッと楽になります。ひとりエッチを可愛く楽しく快適な時間に！. 彼の前戯があまり気持ちよくないという場合は、彼の体を自分の体に見立てて愛撫してみましょう。乳首を触るときはこのくらいの強さ、クリトリスはこう触ってほしいなど、 理想の愛撫を彼に体験してもらう ことで前戯のやり方をさりげなく伝えます。. 彼氏のセックスが下手で、あまり気持ちよくないことに悩む女性は、意外にも多くいます。人には得意不得意というものがありますし、セックスにもいろいろなテクニックやコツがあって、 上達のためには練習が必要 なものです。もし彼氏のセックスに満足できず「もしかして彼のエッチは下手…？」という気持ちが浮かんで来たら、彼氏が上達できるように女性が導いてあげるとよいでしょう。. セックスが上達するとラブタイムがもっと充実し、マンネリせず相手への愛情も深まっていくでしょう。そして男性は女性が自分との行為で感じてくれていることで嬉しくなったり、さらに興奮が高まって情熱的になったりします。互いにパートナーと一緒に楽しい時間を過ごせて、 2人の関係がより良好になりそう です。. 肝臓・腎臓・膵臓 名医の養生訓 彼ががんばってくれているなら、女性からも歩み寄り、 自分の感じるポイントや好きな動きを伝えてあげてください 。教えるときには上から目線ではなく、さりげなく手を誘導したり、「ここを触って」など甘いムードを出しつつ伝えたりするのがポイントです。ムードを大切にすることで、彼のプライドや自信が損なわれることもありません。. スッと入るタンポン型が嬉しい！膣トレーニング用スティック 商品を見る. 経験が少なめの女性は、自分がどうされると感じるか、どこが気持ちいいのかわからないこともあります。 自分の感じるポイント を把握できていないと、彼も迷ってしまってセックスに熱中できません。彼に探してもらうのもOKですが、あらかじめ自分が感じるポイントを見つけておくとスムーズです。. 保存した記事 ファッション ビューティ イケメン エンタメ ウラナイ レンアイ カルチャー ヘルスケア マンガ ランキング 連載まとめ 診断まとめ ViVi model ViVi girl SNS 最新号 FOLLOW US! あなたにおすすめの小説 ママと中学生の僕 キムラエス. 連載中 文字数 10, 初めてのエッチどうしたら良いの？と不安な方や、 もっとラブタイムを盛り上げたいけどどうしたら良いかわからない！とお困りの方におすすめの動画がセットに！こちらのセットは大胆でセクシーなテクニックが学べるエッチ動画と、さくらの恋猫KOIKOIがセットになっています。. マリンビーンズ 先端モーター入り、Gスポット・クリトリス・奥の性感帯を同時に刺激するバイブレーター！クリトリスや乳首を挟めるクリバイブで、敏感な部分をピンポイントに刺激。持ち手部分を持ちやすく、操作しやすいラブコスメオリジナルバイブ。. K ：床上手な子って遊び人よりも、長年の彼氏に調教された子が多い。さっきの先っちょの裏は敏感だから始めは触らないとか、男の身体を知り尽くしてる感じ。快感ポイントもされたくないことも、わかってるんだよね。. セックスを練習する際には、 いくつかの注意点 があります。お手本にするアイテムの使い方を間違えたり、手段を誤ったりすることで、「こんなはずではなかった」と後悔してしまう可能性もあります。セックスは、女性の体に良くも悪くも影響を与えるデリケートな行為なので、安全に気を付けながら適切な方法で練習しましょう。. アルファポリス小説投稿 スマホで手軽に小説を書こう！ 投稿インセンティブ管理や出版申請もアプリから！. 彼とラブグッズを使ったエッチをしてみたいけど、切り出すことができないでいるという悩みを抱えた女性は多いようです。しかし男性にアンケートをとったところ、「驚かない」という回答が75％を占めました。 また驚いたとしても抵抗は…. 感じるポイントを探すには、 ひとりエッチしてみるのが手っ取り早い方法 と言えます。力加減や触り方などを微調整しながら、自分が気持ちいい場所を探ってみましょう。また、触れるうちに感度もアップするので、セックスで感じにくいと思う女性にもおすすめです。. この記事では、 セックス下手な人と上手な人との違いや、彼氏のエッチを上達させる方法 を紹介します。セックス下手とひと口に言っても、「前戯が苦手なタイプ」「雰囲気作りが苦手なタイプ」など苦手な部分は人によってさまざま。二人のセックスを育て直す気持ちで、まずは彼氏とのラブタイムを振り返ることから始めてみましょう。. 冷えが気になるという女性は、ストレッチを習慣にして体をほぐしてみましょう。ストレッチで体が柔らかくなれば、 血行が促進されて体液の循環もよくなり、濡れやすく感じやすい 体質に近づきます。また、ストレッチによって体が柔らかくなると 体位の幅も広がりそう です。体位を変える際に体が硬いと、スムーズに動けないうえに痛みで萎えてしまう恐れもあります。. T ：僕はアソコをナメられるとき、まずは乳首ナメながら手でサワサワ、ならし運転してくれたほうが気持ちイイ。たまに乳首噛んでくる子が居るけど、痛いだけ！.
